Super dica:
Para emagrecer até 4 kg em um mês
Substitua apenas o café da manhã pela bebida.
Para emagrecer até 8 kg em um mês
Além da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento.
Para emagrecer até 4 kg em um mês
Substitua apenas o café da manhã pela bebida.
Para emagrecer até 8 kg em um mês
Além da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento.
O que contém a ração humana:
Aveia
Diminui o colesterol e a absorção de gorduras.
Fibra de trigo
Desintoxica o organismo e proporciona sensação de saciedade por mais tempo.Além de combater a anemia.
Leite de soja em pó
Rápida digestão, pouco calórico, e possui menos gordura que o leite de vaca, além de delicioso!
Gergelim
Fortalece os ossos e melhora o raciocínio.
Regula o intestino e cuida da saúde do coração.
Linhaça
Contém gorduras boas, Ômega 3, combate a anemia, melhora o funcionamento do intestino e ajuda a queimar calorias.
Gelatina hidrolisada
Fortalece os ossos, as articulações, ajuda crescer as unhas e os cabelos. É ótima para prevenir flacidez, e celulite. Deixa a pele do rosto firme.
Guaraná em pó
Fonte de energia, combate o cansaço físico e mental.
Extrato de soja
Fonte de colágeno, substância responsável pela firmeza da pele. Também ajuda a crescer os cabelos, unhas e deixar a pele lindíssima!
Quinoa
Reduz as gorduras,combate o colesterol e as doenças cardíacas.
Açúcar Mascavo
Dá mais energia para praticar exercícios físicos.
Colágeno
Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.
Mas as nutricionistas fazem um alerta: ainda há muito improviso. A ração humana não é padronizada. Cada pacote apresenta fórmulas e composições diferentes, por isso é preciso tomar cuidado.
O ideal é evitar comprar a ração já processada porque ela pode perder as propriedades pela forma como foi armazenada. Embora não seja muito prático, as nutricionistas orientam a comprar cada um dos ingredientes que são vendidos a granel e fazer a mistura em casa. Assim, você também tem a garantia do que está consumindo.
Depois a ração deve ser guardada de preferência na geladeira num pote fechado e escuro porque a luminosidade pode ajudar a oxidar o óleo que existe na linhaça e no gérmen de trigo.
Depois de analisar as receitas disponíveis, as nutricionistas chegaram a um consenso sobre uma receita que pode ser feita em casa.
Além da linhaça (50 g) e do gérmen de trigo (250 g), a ração deve ter também com leite de soja sem açúcar (500g), farelo de trigo (500 g), flocos de aveia (250 g), semente de gergelim com casca (100 g), açúcar mascavo (100g) ou cacau (50g), levedo de cerveja em pó (50g), guaraná em pó (50 g), quinua (100g).
Como a receita tem muita fibra, é preciso tomar muito líquido. E preste atenção para alguns cuidados: a dose diária não deve ultrapassar duas colheres das de sopa e ela pode ser um complemento principalmente para o café da manhã e o lanche da tarde.
Observações: Para pessoas com diabetes ou com regime de emagrecimento, retirar o açúcar mascavo e para pressão alta retirar o guaraná. Para fazer uma porção menor, a mistura pode ser reduzida à metade. Colocar tudo em um recipiente, misturar muito bem para tornar uma mistura uniforme. Guardar em vidros limpos, secos e tampados.
Aveia
Diminui o colesterol e a absorção de gorduras.
Fibra de trigo
Desintoxica o organismo e proporciona sensação de saciedade por mais tempo.Além de combater a anemia.
Leite de soja em pó
Rápida digestão, pouco calórico, e possui menos gordura que o leite de vaca, além de delicioso!
Gergelim
Fortalece os ossos e melhora o raciocínio.
Regula o intestino e cuida da saúde do coração.
Linhaça
Contém gorduras boas, Ômega 3, combate a anemia, melhora o funcionamento do intestino e ajuda a queimar calorias.
Gelatina hidrolisada
Fortalece os ossos, as articulações, ajuda crescer as unhas e os cabelos. É ótima para prevenir flacidez, e celulite. Deixa a pele do rosto firme.
Guaraná em pó
Fonte de energia, combate o cansaço físico e mental.
Extrato de soja
Fonte de colágeno, substância responsável pela firmeza da pele. Também ajuda a crescer os cabelos, unhas e deixar a pele lindíssima!
Quinoa
Reduz as gorduras,combate o colesterol e as doenças cardíacas.
Açúcar Mascavo
Dá mais energia para praticar exercícios físicos.
Colágeno
Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.
Mas as nutricionistas fazem um alerta: ainda há muito improviso. A ração humana não é padronizada. Cada pacote apresenta fórmulas e composições diferentes, por isso é preciso tomar cuidado.
O ideal é evitar comprar a ração já processada porque ela pode perder as propriedades pela forma como foi armazenada. Embora não seja muito prático, as nutricionistas orientam a comprar cada um dos ingredientes que são vendidos a granel e fazer a mistura em casa. Assim, você também tem a garantia do que está consumindo.
Depois a ração deve ser guardada de preferência na geladeira num pote fechado e escuro porque a luminosidade pode ajudar a oxidar o óleo que existe na linhaça e no gérmen de trigo.
Depois de analisar as receitas disponíveis, as nutricionistas chegaram a um consenso sobre uma receita que pode ser feita em casa.
Além da linhaça (50 g) e do gérmen de trigo (250 g), a ração deve ter também com leite de soja sem açúcar (500g), farelo de trigo (500 g), flocos de aveia (250 g), semente de gergelim com casca (100 g), açúcar mascavo (100g) ou cacau (50g), levedo de cerveja em pó (50g), guaraná em pó (50 g), quinua (100g).
Como a receita tem muita fibra, é preciso tomar muito líquido. E preste atenção para alguns cuidados: a dose diária não deve ultrapassar duas colheres das de sopa e ela pode ser um complemento principalmente para o café da manhã e o lanche da tarde.
Observações: Para pessoas com diabetes ou com regime de emagrecimento, retirar o açúcar mascavo e para pressão alta retirar o guaraná. Para fazer uma porção menor, a mistura pode ser reduzida à metade. Colocar tudo em um recipiente, misturar muito bem para tornar uma mistura uniforme. Guardar em vidros limpos, secos e tampados.
Qual é a dose diária?
A dose recomendada é de duas colheres de sopa, principalmente pela manhã,
quando o nosso organismo necessita de mais nutrientes.
Ela misturada vira uma farinha, podendo ser acrescida a:
- Com frutas
- Banana amassada (uma das melhores maneiras, pois a banana é cremosa)
- Com sucos
- Com iogurte
- Em vitaminas de frutas
- No preparo de pães
- etc.
Como tem guaraná, evitar consumir a noite. Se houver necessidade disto, pode separar em um pote a ração sem o guaraná (para a noite) e outro pote com o guaraná (para o dia).
Ração Humana Tradicional:
500g de farelo de trigo
500g extrato de soja
500g de farelo de aveia
100g linhaça moída
100g de quinua
100g gergelim
100g gérmen de trigo
100g colágeno hidrolisado
100g de levedo de cerveja
100g de guaraná em pó
100g de cacau
100g de açúcar mascavoModo de Preparo
Misturar todos os ingredientes. Depois de pronta, guardar a mistura em pote bem fechado e armazenar na geladeira, durante no máximo um mês.
Ração Humana Diet/Light:
500g de farelo de trigo
500g extrato de soja
500g de farelo de aveia
100g linhaça moída
100g gergelim
100g gérmen de trigo
100g colágeno hidrolisado
100g de levedo de cerveja
100g de guaraná em pó
100g de farinha de maracujá
Modo de Preparo
Misturar todos os ingredientes. Depois de pronta, guardar a mistura em pote bem fechado e armazenar na geladeira, durante no máximo um mês.
Ração Humana sem Glúten:
500g de flocos de arroz
500g extrato de soja
100g de quinoa em flocos 100g de farinha de linhaça
100g de gergelim com casca
100g de semente de girassol torrada e sem sal
100g de castanha do brasil
100g de amêndoas
100g de colágeno em pó
100g de cacau
100g de açúcar mascavo
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o gergelim e a semente de girassol até virar uma farinha. Bata também a castanha e a amêndoa. Misture delicadamente aos outros ingredientes. Depois, coloque a mistura em um pote de vidro grande e bem vedado. Armazene na geladeira por no máximo um mês.
Ração Humana sem Glúten Diet/Light:
500 g de flocos de arroz
500g extrato de soja
100 g de quinoa em flocos
100 g de farinha de linhaça 100 g de gergelim com casca
100 g de semente de girassol torrada e sem sal
100 g de castanha do brasil
100 g de amêndoas
100 g de colágeno em pó
100 g de farinha de maracujá
100g de guaraná em pó
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o gergelim e a semente de girassol até virar uma farinha. Bata também a castanha e a amêndoa. Misture delicadamente aos outros ingredientes. Depois, coloque a mistura em um pote de vidro grande e bem vedado. Armazene na geladeira por no máximo um mês.
Como tomar:
Você pode bater a mistura no liquidificador com sucos, leite desnatado, iogurte ou chá. Bata duas colheres de sopa e tome gelado.
Algumas observações:
Se você for tomar a mistura no jantar, eu aconselho não colocar o guaraná em pó, para você não ficar tão agitado (a) e conseguir dormir melhor.
Se o seu caso é hipertensão ou problemas cardíacos também aconsellho a tirar o guaraná da receita.
Se for criança é melhor também não colocar!
Para quem quer emagrecer pode substituir o café da manhã e o jantar, ou escolher uma das refeições como só o jantar por exemplo, ou seja, tome a ração humana e não coma nem beba nada na mesma refeição. A idéia é você ficar nutrido (a) e sem aquela fome oculta e avassaladora.
Agora, se você quiser manter o peso, tome a ração no café da manhã.
Para quem quer engordar, tome a ração e depois coma normalmente o que você comeria.
http://www.drafernandagranja.com/2010/04/receita-racao-humana.html
Já comecei a minha,mas eu comprei a pronta mesmo.Vamos ver se realmente funciona ou não.Postarei em outro post o meu peso inicial e depois o peso de um mês depois.Lembrando que vou começar a fazer caminhadas de pelo menos 35 minutos.
Então por hoje é isso.Se alguém aí estiver fazendo ou começar a fazer,comentem aqui no blog.Beijos...
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